壓力+記憶代替品 港人少用腦 多健忘 26/03/2007
 
你自問是一個經常丟三忘四的人嗎?出門忘帶手機、看書過目即忘、家中電話號碼忽然想不起……記性
差原來亦是都市人常見的毛病。香港記憶學總會最近有調查發現,三成港人自認記性差,八成人表示擔
心記憶力衰退,兩成人更經常因此感到困擾。港人健忘,難道是未老先衰的表現?導致港人記憶力衰退
的元兇到底是甚麼?
 
新聞摘錄︰
港人自認記性差,根據香港記憶學總會於去年11月至今年3月期間,進行的有關記憶力的網上問卷調查
發現,一千一百名受訪市民中,只有近一成人認為自己記性好;五成八人認為自己記憶力僅屬普通,而
認為自己記性差或非常差的人卻有三成多。
 
調查又顯示,八成港人對記憶力衰退感到擔心,兩成人會經常因此感到困擾;此外,有過半數市民相信
,記憶力通常在30至50歲期間開始衰退,一成四人則認為,早在完成學業後,自己的記憶力已開始衰退
。對港人來說,記憶力之所以十分重要,是因為八成半市民都同意良好記憶力和「成功」有?密切關係
,現時最多港人想改善的記憶力範疇是「學習」和「工作」;只有兩成人希望改善記憶力以應付日常生
活。
 
港人一方面自認記性差,但對於改善記憶方面的行動卻不積極︰四成人表示過去沒有用任何方法改善記
憶力;另外,四成四人會選擇早睡早起、打麻雀、飲豬腦湯及食補品來改善記性。其餘的人則相信多用
腦、多運動、多旅行、進食核桃、杏仁及含Omega 3等食品,可保持頭腦靈活。
 
壓力大 腦受損
香港人工時長、壓力大,加上缺少運動,健康容易出現問題之餘,對記憶力亦有一定影響。港大醫學院
腦內科教授張德輝指出,現代人生活繁忙,長期處於壓力狀態,會令腦部負責記憶的海馬狀體
(hippocampus)減少及收縮,所以適時放鬆才可保記憶清晰。除此之外,張德輝又認為現代人太倚賴電子
產品代替記憶,令腦部「疏於練習」,令記憶力衰退。
 
多用腦 增記憶不過有腦科醫生卻認為年輕人記性差,一般不是腦部出現問題,只是精神不集中所致。香港腦科基金會主席黃震遐解釋,「記憶」可分為三部分,首先要集中精神、第二步是將新知識儲存入腦
,腦部會將記憶分類存入不同區域,待有需要時,腦部便會從存檔中搜尋出來運用。可是現在人的問題
卻通常出現在「輸入記憶」的過程:「香港人成日好分心,同時做幾種事情,比如和人說話時又一邊聽
音樂,記憶跳來跳去、亂作一團。好比電腦中的檔案,你連檔案儲存在哪堣]不知道,需要時當然無法
找得到。」黃震遐又指,記憶差同時跟沒有系統地「死記」有關,如要記一些較沉悶或零碎的事情時,
他建議可通過關聯法及分類法等記憶技巧加深印象。
 
負責是次調查的香港記憶學總會對此也有不同看法,主席李玉娟表示,香港教育系統偏向運用左腦,右
腦參與少,已有不少研究證實負責創作的右腦,記憶力比處理文字、邏輯的左腦強達一百萬倍;所以她
建議港人可通過系統訓練,善用右腦,例如發白日夢、打麻將、玩象棋、數獨遊戲等,再加上良好生活
習慣,均有助防止記憶力衰退。
 
新聞講場︰
 
專欄作家黎文卓︰「專家的意見是多打麻雀、下棋、玩數學遊戲等,都可以改善記憶力。但香港人一般
都懶於思考,很多人只希望可以借助食物或補品去提升記憶力。香港人是一種十分現實的物種,只記
?眼前可得到的利益,只要有利益,便很容易將原則、理念、堅持、義氣等等,拋諸腦後。」
 
理大康復及治療科學系副教授文偉光︰「香港人工作忙碌,而且經常出現睡眠不足情況,所以多影響腦
部的記憶力。」
 
香港記憶學總會總幹事林建東︰「港人普遍相信記憶力會隨?年紀增加而衰退,甚至認為畢業後記憶力
下降,原因是在求學時常要吸收知識和理解,腦部得到適量訓練,而完成學業後則少了規律性的腦部訓
練。」
 
專欄作者朱國良︰「記憶也是一把雙刃劍,記憶好也會給人帶來煩惱和傷害。對於一些生活的煩惱,對
於一點人事的糾葛,我看還是記性差一點好。有一位走過人生風雨路、參悟多年有心得的老年朋友,便
有豁達明智一法:『看得慣,想得開,忘得快』。忘得快,就是對不快不牽腸掛肚!」
 
記憶法作者龍震天︰「有道:『知識就是力量』;我道:『記憶就是知識』。一個人成功與否、知識是
否豐富,全都與記憶力有關。」
 
中六學生 si︰「有人會付錢去上堂,學很多不同的記憶方法,但我就覺得無需要,就算學了很多而不懂
融會貫通也沒用。我自己的讀書習慣是,先將資料歸類及整理好,理出自己明白的脈絡後才記憶重點,
以及用聯想法記下所有重點之間的關係,另外,圖像記憶法也很有用,我推薦大家試試。」
 
中國科學院心理研究所研究員張侃︰「記憶存儲就像圖書館埵釩雃h書,而你不能提取出來就等於沒有
。記憶很奇怪,有的時候看到熟人時忘記了,而過幾天又會想起來,很難說是忘記了還是沒忘記,表面
上是忘記了,其實存在了甚麼地方。」
 
多角度思考︰
港人健忘(綜合人文科)
1)港人記性差主要受甚麼因素影響?你認為這是港人獨有的問題嗎?
2)你會建議港人用甚麼可行的方法增強記憶力?成人和年輕人所用的方法應有不同嗎?
 
大腦記憶
3)負責調查的機構指,港人記憶差,主要因為教育制度偏重語文和數理訓練,少用右腦。左腦和右腦
的功能有何不同?為何多加善用右腦可以改善記憶力?
4)為甚麼八成港人都希望改善記憶力?記憶力強有甚麼好處?記憶力不足又會對生活和學習造成甚麼
影響?
 
班上討論
5)張德輝醫生認為「現代人太倚賴電子產品代替記憶」是記憶力衰退的原因之一。何以見得?你可同
意?試舉例說明。
6)你認為記憶力的好與壞,主要取決於天生條件,還是後天努力?你會如何改善自己的記憶力?
7)黎文卓批評港人「一般都懶於思考,很多人只希望可以借助食物或補品去提升記憶力。」當中對「
港人少用腦,懶思考」的理據何來?是否成立?如成立,試就「港人少用腦」的成因作出分析。
 
班上投票區
為了改善記憶力,你會︰
1)注重健康,早睡早起,多做運動。
2)學更多速成的記憶方法。
3)進食補腦食品、藥品。
4)養成凡事集中精神去做的習慣,盡量不要一心多用。
 
香港記憶學總會
電話︰8101-16860
傳真:3020-6956
網址︰http://www.hkmsa.org