明報 2007-10-08 每日新聞雜誌 A25
 
記憶天后秘訣自我催眠「好靚女」
 
香港打工仔為口奔馳,日出而作,晚上八、九時才收工是等閒事。工時長、工作壓力大,一日三餐被迫
要光顧食肆,原來都可能導致 記憶力衰退。早前曾打破記物件世界紀錄的「記憶天后」李玉娟,有自己
一套改善記憶力的方法。除了睡眠充足、保持心境開朗等老生常談外,原來行行企企、催眠自己「我好
靚女」,亦能提升 記憶力。
 
有自信心境開朗提升 記憶效率
 
李玉娟曾創下一小時內牢記 300 多件物件位置的世界紀錄。她說自己並非天才,任何人練習記憶學亦有
可能獲此成績。李玉娟說她提升記憶力的秘訣在於「自我催眠」。「小時候我老是覺得自己長得很醜,
自信心低落,令我經常不開心。後來我每天告訴自己『我很漂亮』,在紙上寫上『我好靚女』然後貼在
牆上,久而久之便相信自己真的很漂亮,自信心回來了,心情亦變得開朗輕鬆。」她解釋,心境開朗時
,大腦會發放 alpha 腦電波,令人能高度集中,提升學習及記憶效率。
 
日睡 8 小時多吃「住家飯」多喝水
 
她又說,平均每天有 8 小時睡眠時間,盡量吃「住家飯」,在家中煲湯、炮製沙律和麵包,避免攝取過
量鹽及味精。平均一星期外出用膳一、兩次的她會盡量吃得清淡,多吃粥和喝湯,「就算無時間煲湯亦
會買湯回家喝」。她說除了食物外,多喝水對保持良好的記憶力,原來亦很有幫助。日常生活中,她鼓
勵大家多幻想和發白日夢, 記憶時多茩姻C色、圖像和音樂,有助開發右腦潛能,而學習時站立或踱步
亦能提升集中力。除了特別設計的記憶遊戲外,多玩如「photo hunt 」等找錯處遊戲,亦能改善記憶力
 
自我催眠
 
「 記憶天后」李玉娟說,輕鬆的心境有助記憶力,而她自己則「自我催眠」,在紙上寫上鼓勵說話,增
加自信,保持心境開朗,也有助增強記憶力。(尹錦恩攝)
 
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