短暫記憶力衰退中……
 
近日發覺我的短暫記憶(short-term memory)好像差了。從前即使手頭上正在做一件事,腦海只要有一絲念頭想起數分鐘後要處理另外一件事(甚至更多的二三件事),多數會記得去做。現在則往往會忘掉!!!!!!!
 
例如編寫程式的時候,突然想起,著自己兩分鐘後回一個電郵,但兩分鐘後卻忘記了 -- 可幸的是我仍記得是有東西要做,但卻硬是記不起是甚麼。
 
是我太專注了嗎(還是集中力不夠)?還是我的短暫記憶真的不如從前?
 
綜合網上搜羅的資訊,其因有:
 
  • 營養不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物。外出用膳攝取的味精。
  • 最新的研究顯示,長期使用電腦也會損害記憶力。 過度依賴電腦可能令年青人記憶力減退(也可能和網絡資訊過度負荷有關......)
  • 緊張及焦慮
  • 過度使用手機......
 
以下幾招或許有助健腦及防止記憶力退化,不妨試試:
 
  • 服食含銀杏葉萃取的supplement
  • 多運動,以增加腦的氧氣流量
  • 多吃富含卵磷脂的食物,如魚類 (特別是富含脂肪的魚,如三文魚)、蛋黃、肝臟與黃豆。
  • 此外,金針被日本人稱為健腦菜;芝麻、核桃也有健腦益氣的功效
  • 多吃藍莓,補充身體的抗氧化物
  • 補充維生素B群,包括維生素B1、B6、B2,有助維持記憶力。
 
香港記憶學總會
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