香港經濟日報 2007-10-08 教育 A27
 
不快樂壓力大 損 記憶力
 
【本報訊】 記憶力下降未必與年紀漸大有關,有調查發現,經常不快樂、壓力大、工時長及睡眠不足,
原來會是導致記憶力每況愈下的「元兇」。
 
負責調查組織指要改善 記憶力,應保持心情愉快及充足睡眠,亦可透過記憶遊戲提升左右腦的能力。
 
4 成人稱記憶力漸差
 
香港 記憶學總會今年4 月至9 月,訪問逾2,000 名6 至73 歲市民,約40% 過去半年感到記憶力漸差,僅
4.4% 認為記憶力愈來愈好。
 
該會總幹事林建東表示,比較 記憶力漸好與漸差的被訪者後,發現記憶力漸差者較多表示不快樂、焦慮
、常面對壓力、需超時工作、睡眠時間少於6 小時;且有失眠、容易疲倦及消化不良等毛病。
 
林指調查亦驗證醫學研究的結論,因有研究指腦內的神經傳導物質多巴胺及正腎上腺素,會影響 記憶力
,而這兩種物質正可令人產生快樂感覺,故快樂的人會有較強記憶力。
 
外出用膳原來亦會影響 記憶力,林建東表示有研究發現,經常進食過鹹食物會損害動脈血管,影響腦組
織的血液供應,使腦細胞長期處於缺氧狀態;而攝取過多味精則會使腦神經細胞中的鈣離子加速傳導,
兩者均會減低記憶力。
 
總會會長李玉娟建議港人,應盡量減壓及保持心情愉快,因導致壓力的皮質醇會損害人腦中負責 記憶力
的「海馬區」,令人健忘;常感快樂則可增加多巴胺及正腎上腺素,提升記憶力。
 
改善 記憶力方法
 
˙保持心情愉快
 
˙勿過分擔憂
 
˙縮短工時
 
˙睡眠充足
 
˙減少壓力
 
˙留家用膳,食用低鹽及低味精食物
 
˙玩 記憶遊戲提升左右腦能力
 
資料來源:香港 記憶學總會
 
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