香港商報 2007-10-08 香港新聞 B02
 
近4成人自認 記憶力差
 
【商報專訊】實習記者張威紅報道:早前有調查稱,超過 3 成港人自認記憶力差,8 成擔心自己的記憶
 
能力會每況愈下,香港記憶學總會針對這一現象,做了一項調查,原來這與港人的快樂程度、就餐習慣
、工作時間、壓力息息相關。
 
香港記憶學總會在今年4 月至10 月期間,透過網上問卷及真人方式成功訪問了2289 名市民,年齡介乎6
至73 歲,結果高達4 成人,認為自己過去半年記憶力「越來越差」( 下稱「衰退組」) ,5 成半認為「沒
大轉變」,「越來越好」的只佔半成( 下稱「改善組」) 。在「衰退組」中,有114 人,即近13% 的被訪
者表示經常不快樂,「改善組」只有4 人,約4% 的人表示不快樂。
 
另外,經常不快樂的人超過9 成表示記憶力越來越差,在「改善組」中,近7 成人認為自己經常快樂,
但記憶力越來越差的人,感覺經常快樂的,只佔2 成左右。
 
食物過鹹記憶力下降
 
香港記憶學總會總幹事林建東解釋,記憶力強弱與多巴胺及正腎上腺素兩種神經傳導物質相關,而這兩
種元素,同時可令人產生快樂感覺,常感快樂的人,腦內的多巴胺及正腎上腺素水平較高,有助增強 記
憶力。
 
另一個有趣的發現,經常出外用膳的被訪者,自覺記憶力變差的人數越多。「衰退組」中有超過1/3 被
訪者,每天最少兩餐出外進食,遠高於「改善組」的不足2 成。林建東表示這與餐廳食物過鹹、喜以味
精烹調有關,有專家指常吃過鹹食物的人,腦細胞將長期處於缺氧狀態,導致記憶力下降。
 
調查亦顯示,工作時間過長,睡眠不足,壓力太大同樣會令記憶力減退。逾5 成「衰退組」被訪者每天
需超時工作( 以8 小時作標準) ,「改善組」中有6 成5 人不用超時工作;在睡眠方面,「衰退組」有4 成
人每天睡眠不足,而自覺記憶力越來越好的人當中,只有約2 成半人表示睡眠不足。
 
身心快樂助提升思維
 
有見及此,香港記憶學總會建議市民,若要保持記憶力,在個人心理方面,盡量保持身心快樂,減少憂
慮;在生活方面,應多吃「住家飯」,盡量縮短工時,確保充足的睡眠,同時,多玩一些 記憶遊戲,提
升思維能力,增強記憶力。
 
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